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    1. 5種高飽腹感的食物

      燕麥是榮登“全球十大健康食物”的明星食物,由于它的纖維含量高,可以像海綿一樣吸附大量的水分,能減慢胃部消化食物的時間,所以能給人帶來強烈的飽腹感,很長時間都不會有饑餓的感覺。此外,燕麥也不會輕易轉化成脂肪,所以非常適合減肥人士食用。

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